Если за день до гонки спортсмен выполняет очень короткую высокоинтенсивную тренировку (например, несколько минут спринтерского бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-LoadingАрхивная копия от 18 июня 2012 на Wayback Machine Matt Fitzgerald June 2012
Если за день до гонки спортсмен выполняет очень короткую высокоинтенсивную тренировку (например, несколько минут спринтерского бега), то потребляет 12 г углеводов на килограмм мышечной массы в течение ближайших 24 часов. Это приводит к 90 % увеличению гликогена.The Evolving Art of Carbo-LoadingАрхивная копия от 18 июня 2012 на Wayback Machine Matt Fitzgerald June 2012
About.com.[running.about.com/od/marathonprograms/a/marathonbeg.htm Beginners' Marathon Training Schedule](англ.). Дата обращения: 9 апреля 2013. Архивировано 14 апреля 2013 года.
